عوارض مهم و جدی بی خوابی شبانه که باید بدانید!

در اثر کمبود خواب نمی‌توانید تمرکز کنید. در واقع خواب کافی برای فکر، درک، تمرکز و توجه کردن بسیار ضروری است. خستگی در فرد منجر به کم شدن واکنش‌پذیری حواس می‌شود. در نتیجه فرد نمی‌تواند از همه توان فکری و ذهنی خود بهره بگیرد و در کار و انجام وظایف خود با مشکل مواجه خواهد شد.

بی‌خوابی افسردگی می‌آورد. کمبود خواب می‌تواند نشانه افسردگی باشد. یکی از مطالعات علمی اخیر ثابت کرده اشخاصی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند در معرض ابتلا به اضطراب و افسردگی قرار دارند.

کمبود خواب دشمن درجه یک پوست است. وقتی یک شب درست نمی‌خوابید پوست کدر و افتاده می‌شود و زیر چشم‌ها گود می‌افتد و لک‌ها بیشتر از همیشه خودنمایی می‌کنند. حالا تصور کنید اگر این کم‌خوابی‌ها ادامه داشته باشند چه بلایی سر پوستتان خواهد آمد. وقتی بدن به اندازه کافی استراحت و خواب نداشته باشد، بیش از حد لازم هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول کلاژن پوست که عامل اصلی سفت نگه داشتن پوست است را از بین می‌برد.

اگر به اندازه کافی نخوابید حافظه خود را از دست خواهید داد. زمانی که ما خواب هستیم، مغز موج‌های کوچکی می‎سازد که مسئول ساخت حافظه هستند. این موج‌ها توانایی وصل کردن خاطرات به هم را دارند و اطلاعات جدید را از حافظه کوتاه‌مدت در هیپوکمپوس به حافظه بلندمدت در نئوکورتکس منتقل می‌کنند. هنگامی که ما خواب کافی نداریم، مغز خاطرات را به طور موقتی ذخیره می‌کند و دیگر توانایی منتقل کردن آن ها به حافظه بلندمدت را ندارد و در نتیجه فراموشی به دنبال می‌آورد.

 افزایش وزن:

هورمونی موسوم به قرلین مسئول تحریک گرسنگی و لپتین است. لپتین نوعی پروتئین است که چربی بدن انسان را تنظیم می‌کند و به مغز این پیام را می‌رساند که دیگر گرسنه نباشد. وقتی ما استراحت کافی نداشته باشیم، قرلین و لپتین کافی در بدن تولید نمی‌شود و در نتیجه پیام سیری به مغز مخابره نمی‌شود. به دنبال این اتفاق تصور می‌کنیم که هنوز گرسنه هستیم و در نتیجه بیشتر از حد لازم غذا می‌خوریم.

عصبانیت و بد خلقی:

یکی از عوارض بی خوابی که در میان اغلب افراد کم خواب دیده می شود، عصبانیت شدید و بد اخلاقی است. این مسئله از دید اطرافیان این افراد کاملا مشهود بوده و اغلب از بد خلقی آن ها شاکی هستند. تحقیقات ثابت کرده است که افراد کم خواب واکنش تندتر و شدیدتری نسبت به مسائل دارند.

تکرر ادرار:

سیستم تولید ادرار در بدن به گونه ای است که در هنگام خواب فرایند آرام تری را خواهد داشت به همین علت در طول شب، افراد نیاز کمتری به استفاده از دستشویی دارند. اما در صورتی که فرد خواب کمی در طول شب داشته باشد، فرآیند آرام تولید ادرار مختل شده و فرد نیاز بیشتری به استفاده از سرویس بهداشتی دارد. به این وضعیت تولید بیش از حد ادرار شبانه گفته می شود.

توهم و خیال:

زمانی که به طور متوسط حدود ۸ ساعت خواب راحت داشته باشید، مغز استراحت کرده و برخی محرک ‌های خارجی هم چون نور، بو و صدا را فیلتر کرده و به این صورت از فعالیت بیش از حد حواس جلوگیری می کند. اما در اثر بی خوابی مغز نمی‌تواند این عوامل را فیلتر نماید و باعث می شود که فرد دچار توهم و خیال گردد.

مشکلات گوارشی:

در شرایطی که بی خوابی های شبانه ادامه دار باشند این احتمال وجود دارد که سندروم التهاب روده در این افراد شدت پیدا کند، به طوری که حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از افرادی که دچار کم خوابی هستند معمولا با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. لازم به ذکر است که افراد مبتلا به بیماری کرون، در صورت کاهش مدت زمان خواب، حدود دو برابر بیشتر از سایر افراد ممکن است بیماری آن ها شدت یابد.

احتمال ابتلا به سرطان:

کم خوابی و سرطان رابطه ای مستقیم دارند.از آنجایی که بی خوابی می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و بدن را مقابل برخی بیماری ها قرار دهد، این امکان وجود دارد که با ادامه بی خوابی، احتمال ابتلا به انواع سرطان نیز افزایش پیدا کند. خطر ابتلا به سرطان های سینه و روده بزرگ در افرادی که دچار برخی مشکلات خواب هستند، بیشتر از سایر افراد می باشد.

امیدواریم که با مطالعه کامل این مقاله توانسته باشید “عوارض مهم و جدی بی خوابی شبانه که باید بدانید!” لیکن در صورت ایجاد ابهام می توانید با مشاوران برتر مرکز الو مشاوره در ارتباط باشید و سوالات خود را با ما درمیان بگذارید. سایر مطالب روانشناسی:

[contact_info title= “عوارض مهم و جدی بی خوابی شبانه که باید بدانید!”] 

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید …