۱۹ ماده خوراکی برای درمان گیاهی بی خوابی شبانه

۷-ماگنولیا:

چای ماگنولیا اکثرا از پوست گیاه و همین‌طور تعدادی جوانه و ساقه‌های خشک‌شده تهیه می‌شود. در گذشته، ماگنولیا در طب چینی برای ناراحتی‌های گوارشی، گرفتگی بینی و تسکین استرس استفاده‌ می‌شد.

۸-گل گاوزبان:

گل گاوزبان آرام بخش است و می‌تواند به درمان بی خوابی کمک کند. در نظر داشته باشید که افرادی که فشار خون آن‌ها بالاست نباید از گل گاوزبان استفاده کنند، چون مصرف این گیاه فشار خون را بالا می‌برد. بهتر است که گل گاوزبان با لیمو عمانی مصرف شود، زیرا گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیمو عمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد.

۹-تخم کدو حلوایی:

یکی دیگر از داروهایی که برای درمان بی خوابی می توان از آن کمک گرفت، تخم کدو حلوایی است. تخم کدو حلوایی برای افرادی که صفراوی مزاج هستند و بی خوابی های شبانه دارند، مفید است. برای استفاده از تخم کدو حلوایی باید آن را کوبید و درون توری ریخت، سپس توری را در آب در حال جوش گذاشت و بعد از چند دقیقه آن را بیرون آورد. بعد از آن باید توری را فشرد تا شیره تخم کدو حلوایی بیرون بیاید. شیره تخم کدوحلوایی را باید داخل شیر و عسل ریخت و نوشید.

۱۰-بهار نارنج:

بهار نارنج را می توان به شکل دم نوش، شربت یا عرق استفاده کرد. بهار نارنج گیاهی است که می تواند برای افرادی که به مشکل بی خوابی و افسردگی به صورت هم زمان مبتلا هستند، مناسب باشد. برای درست کردم دم نوش بهار نارنج، کافی است ۱۵ گرم از آن را داخل قوری ریخته و ۱۰ تا ۳۰ دقیقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشید.

۱۱-عرق بیدمشک:

زمانی که علت بی‌خوابی غلبه حرارت بر مغز باشد، باید موادی استفاده شود که مزاج متضاد با آن داشته باشد یعنی سردکننده باشد. در ساده‌ترین حالت، ریختن آب تقریبا خنک روی سر می‌تواند کمک کننده باشد. خوردن آب دوغ، دوغ یا نوشیدنی‌هایی مانند عرق بیدمشک، آب انار، آب آلو هم می‌تواند کمک کند.

۱۲-دمنوش به لیمو:

دمنوش به لیمو به کاهش فشار عصبی، استرس و اضطراب کمک می کند و نوشیدن یک فنجان از به لیمو قبل خواب، می تواند راه خوبی برای سد کردن افکار مزاحم باشد. در واقع همان طور که از اسمش پیداست، این دمنوش عطر و طعم مرکباتی دارد. این دمنوش اغلب با ترکیب نعناع تهیه می شود که آن را به یک نوشیدنی نشاط آور تبدیل می کند که مجاری تنفسی را پاک سازی می کند و در نتیجه به خواب بهتر کمک شایانی می کند.

۱۳- رازیانه:

۱۴-شیرین بیان:

این ماده دارای خاصیت ضد افسردگی و ضد اضطرابی است و می‌تواند کیفیت خواب را بالا ببرد. لیکن قبل از اینکه از شیرین بیان سیاه استفاده کنید، باید بدانید که شیرین بیان اگر به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است هر نوع مکمل گیاهی با سایر داروهای مصرفی تداخل ایجاد کند.

۱۵-قاشقک:

گیاه قاشقک در طب سنتی چینی به عنوان دارو و دمنوش گیاهی خواب آور استفاده می‌شود. این گیاه، ضد آلرژی، ضد فشار خون و ضد التهاب نیز هست. به طور کلی، ترکیب فعال آن، به نام باکالین، بر روی انتقال دهنده‌های عصبی تاثیر گذاشته و موجب خواب می‌شود.

۱۶-چای سبز:

چای سبز بدون کافئین که به کاهش استرس و بهبود وضعیت خواب کمک می کند. بایستی بدانید که چای سبز معمولی برعکس عمل کرده و باعث ایجاد سرزندگی و بی خوابی می شود. اگر به طور روزانه چای سبز می خورید بهتر است چایتان را قبل از ساعت ۴ تا ۵ عصر بنوشید.

۱۷-گل بنفشه:

برای درمان بی خوابی می توان از گل بنفشه نیز استفاده کرد. برای این منظور باید جوشانده این گل را درست کرد و آن را به صورت و شقیقه مالید. علاوه بر جوشانده این گیاه می توان از روغن گل بنفشه که در عطاری ها موجود است هم استفاده کرد و روغن را روی سر و صورت مالید و به آرامی ماساژ داد.

 ۱۸-شیر:

نباید از تاثیر لبنیات در بهبود اختلال خواب غافل شد. به همین دلیل توصیه می شود برای این که بتوانید آسوده بخوابید حتما قبل از خواب یک لیوان شیر میل کنید.

 ۱۹-کرفس:

کرفس یکی دیگر از درمان های گیاهی و خانگی برای اختلال بی خوابی شبانه می باشد، زیرا حاوی فتالید می باشد که ترشح هورمون های ناشی از استرس را کاهش می دهد. بهتر است آن را با ساقه هایش خورد کنید و سپس با عسل مخلوط نمایید. البته باید توجه داشته باشید که عسل و کرفس را به یک اندازه و با نسبت مساوی هر شب قبل از خواب استفاده کنید.

در حقیقت برای یافتن بهترین روش و راه حل درمان مشکلات خواب بهتر است که با توجه به ویژگی های جسمی و روانی و همچنین مشورت با افرادی که در این زمینه تجربه بیشتری دارند ، بهترین درمان را انتخاب نمایید. به همین منظور کارشناسان مرکز الو مشاوره می توانند شما را در مورد “۱۹ ماده خوراکی برای درمان گیاهی بی خوابی شبانه” راهنمایی نماسند پس میتوانید با ما در ارتباط باشید. و همچنین در صورت لزوم سایر مطالب مرتبط را مطالعه نمایید:

[contact_info title= “۱۹ ماده خوراکی برای درمان گیاهی بی خوابی شبانه”] 

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید …