تاثیر اضطراب بر روابط جنسی

رابطه جنسی باید تجربه ای لذت بخش باشد اما وقتی اضطراب از عملکرد جنسی داشته باشید، احساس جذاب بودن یا صمیمیت با همسرتان بسیار سخت خواهد شد. وقتی مدام به این فکر می کنید که آیا همسرم از عملکرد من لذت می برد؟ یا آیا چاق به نظر می رسم؟، آنقدر ذهنتان را درگیر می کنید که نمی توانید از ارتباطتان لذت ببرید.

نگرانی مداوم از ظاهر یا توانایی جنسی تان، رابطه جنسی را برایتان پر استرس و اعصاب خرد کن می کند. حتی ممکن است باعث شود نخواهید رابطه جنسی برقرار کنید.

اضطراب جنسی می‌تواند بر تجربه و رضایت از روابط جنسی تأثیر منفی بگذارد. اضطراب جنسی به عنوان یک وضعیت نگرانی و استرس درباره عملکرد جنسی، عدم اعتماد به نفس جنسی و ترس از تجربه‌های ناخوشایند در روابط جنسی تعریف می‌شود. 

این شرایط روانی می تواند باعث کاهش لذت جنسی، کاهش عملکرد جنسی، اختلال در ارتباطات جنسی و تاثیر منفی بر روی روابط عاطفی داشته و فرد را از اجتماع دور سازد.

در ادامه به شرح علل اضطراب در عملکرد جنسی و ارائه روش هایی جهت درمان پرداخته ایم، چنانچه تمایل به دریافت مشاوره تلفنی دارید، می توانید با کارشناسان ما ارتباط گرفته تا راهنمایی های لازم را در اختیار شما قرار دهند.

[contact_info title= “تاثیر اضطراب بر روابط جنسی”]

تاثیر اضطراب بر روابط جنسی

_کاهش لذت جنسی

_کاهش عملکرد جنسی

_اختلال در ارتباطات جنسی

_تأثیر بر روابط عاطفی

علل اضطراب در عملکرد جنسی

• ترس از اینکه عملکرد خوبی در رختخواب نداشته باشید و نتوانید همسرتان را از نظر جنسی راضی کنید.

• تصویر بدن ضعیف، مثلا نگرانی از وزن

• مشکل در رابطه تان

• نگرانی مردان از کوچک بودن آلت تناسلی

• نگرانی مردان درمورد انزال زودهنگام یا دیرهنگام

• اضطراب زنان از نرسیدن به ارگاسم یا لذت نبردن از تجربه جنسی

• فشار روابط

• استرس و اضطراب عمومی

• اضطراب عملکردی

• تجربه‌های نامطلوب قبلی

• بیماری‌ها و مشکلات جسمی

• تجربه تراوش جنسی

• مشکلات روابطی

• نگرانی های بدنی

• مشکلات روانشناختی

• نداشتن اطمینان از خود

همه این اضطراب ها بدن شما را وارد واکنشی به نام جنگ یا گریز می کند.

در برخی واکنش هایی که اصولاً برای آماده ساختن بدن برای فرار در برابر تهدید طراحی شده است، هورمون های استرس مثل اپی نفرین و نوراپی نفرین ترشح می شود.

البته، همسر شما تهدید به حساب نمی آید و به همین دلیل است که این واکنش برای صمیمت شما بسیار بد است.

نشانه های اضطراب عملکرد جنسی

✠ کاهش شهوت جنسی

✠ مشکلات در ارتباط جنسی

✠ عدم تمرکز و حواس‌پرتی

✠ تنش‌های روانی و عاطفی

✠ نگرانی و ترس

✠ ارگاسم نامناسب

✠ افکار مستمر و تکراری

✠ تغییرات شدید در تمایلات جنسی

وضعیت ذهنی شما تاثیر شگرفی بر روی توانایی تحریک جنسی شما دارد. حتی اگر با کسی باشید که از نظر جنسی بسیار برایتان جذاب باشد هم، نگرانی از اینکه بتوانید او را راضی کنید، ممکن است باعث شود برقراری سکس برایتان غیرممکن شود.

در مردان، یکی از تاثیرات هورمون های استرس، انقباض یا جمع شدن رگ های خونی است. گردش خون کمتر در آلت تناسلی، تحریک جنسی یا نعوظ را برای آن ها دشوارتر می سازد.

حتی مردانی که معمولاً برای تحریک شدن مشکل ندارند، وقتی دچار اضطراب عملکرد جنسی می شوند، قادر به برقراری رابطه جنسی نخواهند بود.

اضطراب جنسی مردانه چیست؟

اضطراب جنسی مردانه، تجربه شرایط ناخوشایند و پراسترسی است که فرد از وقوع احتمالی برخی از افکار یا اعمال نامطلوب مرتبط با رابطه جنسی به هراس افتاده و خود را در مواجهه با آن ها، ناتوان می بیند.

تجربه طولانی مدت اضطراب جنسی، نتیجه ای جز ضعف و ناتوانی نداشته و نهایتا می تواند کیفیت و کمیت رابطه جنسی را خدشه دار کند و حتی گاه به رغبت نداشتن یا فرار از انجام رفتار جنسی منتهی شود.

برخی از افکار اضطرابی مردان مربوط به توانایی و قدرت فرد و چگونگی مدیریت رفتار جنسی و موفقیت در آن است و بخشی دیگر مربوط به همسر و ریشه گرفته از افکار و تصوراتی است که غالبا یک مرد گمان می کند که همسرش در مورد او یا کنش جسمی و جنسی اش انتظار دارد.

دغدغه های جنسی مردانه

❣اگر عملکرد خوبی در رختخواب نداشته باشم و نتوانم همسرم را از نظر جنسی ارضا کنم چه؟

❣آیا می توانم به اندازه کافی نعوظ پیدا کنم؟

❣آیا ممکن است من زودانزال شوم و به سرعت به ارگاسم برسم؟

❣آیا همسرم از اندام من رضایت دارد و مرا مسخره نمی کند؟

❣آیا همسرم بوی بدن مرا دوست دارد؟

❣آیا می توانم رابطه جنسی را درست انجام دهم؟

❣آیا همسرم از عملکرد من راضی است و لذت می برد؟

❣ممکن است این رابطه جنسی به بارداری منجر شود؟

❣می توانم با موفقیت رابطه جنسی برقرار کنم؟

❣آیا ممکن است به بیماری های مقاربتی مبتلا شوم؟

برخی از نگرانی ها کاملا به جا و منطقی است، مثلا نگرانی از داشتن رابطه جنسی محافظت نشده و ترس از ابتلا به بیماری های مقاربتی، کاملا طبیعی و منطقی بوده و باعث می شود فرد به دلیل احساس خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی بیشتر موارد بهداشتی را رعایت نماید، اما بسیاری از نگرانی های مطرح شده در بالا، کاملا غیرمنطقی بوده و نتیجه ای جز اضطراب نخواهد داشت؛ اضطرابی که به ایجاد مشکلات جدی و حتی وخامت بیشتر اوضاع منجر می شود.

✌ ناتوانی جنسی

اختلال نعوظ شایع ترین مشکل جنسی در مردان محسوب می شود. بسیاری از مردان در برهه ای از زندگی جنسی خود، اختلال نعوظ را تجربه می کنند، اما بیشترین میزان شیوع آن با بالا رفتن سن در مردان، محتمل است.

با توجه به آمار منتشر شده در چند سال اخیر گویی گستره این اختلال فزونی یافته و بسیاری از مردان را در سنین پایین مبتلا کرده است. حجم گسترده ای از مردان در چهل سالگی مبتلا به ناتوانی جنسی می شوند، به عبارت دیگر از هر ده مرد، چهار نفر با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند، این در حالی است که در هفتاد سالگی از هر ده مرد، هفت نفر با مشکل اختلال نعوظ مواجه می شوند.

✌ ترس از ارزیابی و نظر همسر

عقیده و نظر دیگران نقش بسیار مهم و انکارناپذیری در شکل گیری و چگونگی شناخت و تعریف فرد از خود دارد. غالبا افراد خود را در آیینه دیگران مشاهده می کنند، شاید به همین دلیل است که هر عکس العمل یا پاسخی نمایانگر عمل فرد معنا و می تواند منجر به هدایت شخص در مسیر ویژه ای شود.

در واقع این حقیقت مهم در دنیای زندگی جنسی افراد نیز بی تاثیر نیست، اظهار نظر ضمنی یا آشکار همسر از چگونگی و کیفیت رابطه جنسی، شکل دهنده اعتماد به نفس جنسی در شریک مقابل است.

تحسین و تشویق توانایی و قدرت مرد توسط زن، نتیجه ای مثبت در پی دارد، در حالی که انتقاد و شکایت زن از رابطه جنسی نتیجه ای متضاد خواهد داشت.

از این روست که عملکرد و توانایی جنسی بسیاری از مردان در رابطه جنسی به ارزیابی و نظر همسرشان دراین باره بستگی دارد. فراتر رفتن درجه اعتبار دهی به نظر همسر و ارزیابی منفی آن، منجر به اضطراب در فرد شده، به گونه ای که فرد دائم نگران عکس العمل های همسرش در قبل، حین و بعد از رابطه جنسی است.

اضطراب جنسی زنانه 

✜ اضطراب درباره عملکرد جنسی

این نوع اضطراب شامل نگرانی و ترس از ناتوانی جنسی، کاهش شهوت جنسی، عدم تمایل به فعالیت جنسی و مشکلات دیگر در عملکرد جنسی است.

این اضطراب ممکن است باعث کاهش رضایت جنسی و ارتباط نامناسب با شریک شود.

✜ اضطراب ناشی از تجربه‌های نامطلوب

تجربه‌های نامطلوب در گذشته می‌تواند باعث ایجاد اضطراب جنسی در زنان شود.

این ممکن است شامل تجربه ضربه و آزار جنسی، تجربه ناراحتی و درد در رابطه جنسی، و تجربه رویدادهای تراوشی مرتبط با جنسیت باشد.

✜ اضطراب ارتباطی جنسی

این نوع اضطراب مربوط به نگرانی و ترس از برقراری و حفظ ارتباط جنسی با شریک است. ممکن است شامل ترس از عدم رضایت شریک، نگرانی درباره عملکرد جنسی خود و ناتوانی در برقراری ارتباط عاطفی و جنسی باشد.

✜ اضطراب جسمانی جنسی

این نوع اضطراب مرتبط با نگرانی و ترس از تغییرات و ناهنجاری‌های جسمانی در ارتباط با جنسیت و عملکرد جنسی است.

می‌تواند شامل نگرانی درباره اندازه و شکل اعضای تناسلی، ترس از درد و ناراحتی در رابطه جنسی و نگرانی درباره تغییرات جسمانی در طول عمر باشد.

✜ اضطراب جنسی پس از ضربه روانی

اضطراب جنسی ممکن است ناشی از تجربه ضربه روانی مانند تجاوز جنسی، خشونت جنسی یا سوء استفاده جنسی باشد. این نوع اضطراب می‌تواند باعث ایجاد ترس، نگرانی، اضطراب و مشکلات در ارتباط جنسی شود.

درمان اضطراب جنسی چگونه است؟

❣مشاوره روانشناختی

❣درمان دارویی

❣تکنیک‌های مدیریت استرس

❣آموزش تکنیک‌های جنسی

❣درمان زوجین

اگر مبتلا به اضطراب جنسی هستید، در گام اول به روان شناس بالینی یا متخصصان جنسی مراجعه کنید. فردی را به عنوان روان درمانگر انتخاب کنید که با او احساس راحتی داشته تا بتوانید در مورد زندگی جنسی تان، آزادانه به صحبت بنشینید.

روان شناس با مصاحبه و سوال از سابقه جنسی تان، چگونگی، کمیت و کیفیت آن می فهمد که شما چطور دچار اضطراب جنسی شده اید و به چه دلیل یا این که چه افکاری در زندگی جنسی مسبب اصلی ایجاد مشکلتان شده است.

درمانگر به شما کمک می کند مسائلی را که موجب ترس و اضطراب جنسی تان شده است، درک کنید. مثلا اگر نگران انزال زودرس خود هستید، می توانید با شناخت علت و با استفاده از تکنیک هایی برای به دست آوردن کنترل بیشتر، انزال پیش از موعد خود را مهار کنید.

درمانگر، ممکن است در صورت لزوم شما را به یک روانپزشک ارجاع دهد تا با انجام معاینات بالینی و آزمایش، از وضع سلامت جسمی شما اطمینان بیشتری یابد، و گاهی نیاز به دارو درمانی است. دارودرمانی به همراه مشاوره و روان درمانی در درمان اضطراب جنسی بسیار موثر است و می تواند زندگی جنسی تان را شاد و لذت بخش تر کند.

در آخر

اگر زوجین به داشتن رابطه زناشویی تمایل دارند باید با کاهش استرس و فراهم آوردن شرایط محیطی و روانی مناسب برای برقراری رابطه اقدام کنند و هرگز یکی از طرفین، دیگری را برخلاف میلش وادار به این کار نکند زیرا چنین رفتاری موجب سردی و استرس در تمایلات جنسی و افزایش اضطراب می شود.

اضطراب جنسی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر روابط جنسی داشته باشد و منجر به کاهش لذت جنسی، کاهش عملکرد جنسی، اختلال در ارتباطات جنسی و تأثیر منفی بر روابط عاطفی شود.

برای مدیریت و درمان اضطراب جنسی، مشاوره روانشناختی و درمان دارویی، استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس و آموزش تکنیک‌های جنسی می‌توانند مفید باشند.

برای کسب راهنمایی و درمان مناسب، بهتر است با مشاورین مجموعه ما تماس گرفته تا با به کارگیری روش های درمانی مناسب بهبودی قابل توجهی را در روابط جنسی خود شاهد باشید.

سوالات متداول 

۱. اضطراب جنسی چیست؟

اضطراب جنسی به معنای نگرانی و استرس درباره عملکرد جنسی، عدم اعتماد به نفس جنسی و ترس از تجربه‌های ناخوشایند در روابط جنسی است.

۲. اضطراب جنسی بر روی سکس چه تاثیری دارد؟

اضطراب جنسی می‌تواند منجر به کاهش لذت، کاهش عملکرد، اختلال در ارتباطات جنسی و تأثیر منفی بر روابط عاطفی شود.

۳. چه عواملی می‌توانند باعث ایجاد اضطراب جنسی شوند؟

عوامل متعددی می‌توانند منجر به ایجاد اضطراب جنسی شوند، از جمله تجربه ترس‌ها و ناراحتی‌های گذشته، ناامنی در رابطه، نگرانی در مورد عملکرد جنسی، فشارهای اجتماعی، استرس زندگی و اختلالات روانی مانند اختلال اضطراب عمومی.

۴. چه راهکارهایی برای مدیریت و درمان اضطراب جنسی وجود دارد؟

مدیریت و درمان اضطراب جنسی می‌تواند شامل مشاوره روانشناختی، درمان دارویی، تکنیک‌های مدیریت استرس و آموزش تکنیک‌های جنسی باشد. همچنین، درمان زوجین نیز می‌تواند در بهبود روابط جنسی و عاطفی کمک کند.

۵. آیا اضطراب جنسی قابل درمان است؟

بله، اضطراب جنسی قابل درمان است. با روش‌های مناسب و تلاش‌های مستمر، می‌توانید بهبودی قابل توجهی در روابط جنسی خود را تجربه کنید و به لذت و رضایت بیشتری دست یابید.